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Bajar de Peso Bailando


Si hacer ejercicios es una lata para ti, te aburres o te cansas a los 5 minutos, entonces déjame presentarte una forma divertida y efectiva de bajar esa pancita: Zumba.Es una actividad aeróbica que combina los pasos del baile latino con movimientos de tonificación muscular que permiten un entrenamiento cardiovascular efectivo.

¿Y qué es lo que tienes que hacer? Pues bailar, bailar y bailar. No importa cuántos años tengas o si eres una estrella del baile o no. Gracias al baile puedes botar el estrés del día, hacer amistades y sobre todo, perder peso.

Zumba abarca una serie de bailes latinos como la salsa, reggaetón, bachata, samba y merengue a través de los cuales se desarrolla un acondicionamiento simple que utiliza los principios del entrenamiento por intervalos y de resistencia que logra quemar un mayor número de calorías.

Los cambios físicos: mayor quema de grasas, reafirmación de los músculos, mejor funcionamiento del sistema cardiovascular y coordinación del cuerpo.

Y los cambios psicoemocionales: los ejercicios de Zumba hacen que el organismo aumente los niveles de hormonas, y libere sustancias como la endorfina que estimulan el buen humor, y la dopamina y serotonina que estimulan la relajación, que en conjunto mejoran tu estado de ánimo y autoestima.
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Bajar de peso con agua de Jamaica


La química farmacobióloga Yolanda Aquino y el doctor Alfonso León Cruz, en el transcurso de un año trataron a pacientes de entre 30 y 60 años de edad con niveles muy altos de colesterol y triglicéridos (Lípidos). A unos se les administraron los medicamentos de eficacia demostrada y a otros la Flor de Jamaica.

Los resultados fueron contundentes respecto a las virtudes curativas de la Jamaica, pues se mostraron cambios en los lípidos (sustancias grasas) de los pacientes en observación: el colesterol se redujo un 35% y los triglicéridos un 19%.

Cabe recordar que las enfermedades cardiovasculares son consideradas unas de las principales causas de mortalidad en el mundo. Un factor de riesgo importante en estos padecimientos es el aumento de colesterol malo en la sangre, estado que se incrementa con la edad en ambos sexos.

Hágale la guerra al sobrepeso con la Flor de Jamaica

Los resultados también demostraron que el Agua de Jamaica influyó en la reducción de peso de los pacientes, pues estos bajaron entre 1 a 4 kilos de peso, pese a no haberse establecido un programa especial de dieta y ejercicio.

El Agua de Jamaica actúa como diurético, aumentando así la cantidad de orina eliminada por el cuerpo, de esta forma ayuda a la limpieza del organismo y a eliminar el exceso de agua en el mismo, de ahí que la Flor de Jamaica tomada como agua, sea muy importante en las dietas para bajar de peso.

Se recomienda su uso contra:

Hipertensión.

Espasmos gastrointestinales.

Estreñimiento.

Falta de apetito.

Gastroenteritis.

Fragilidad capilar.

Varices.

Hemorroides.

Ansiedad.

Insomnio.

Resfriados.

Gripe.

Además, agrega el material proporcionado por el CIMED, se le reconoce en la acción terapéutica como vitamínico, aperitivo, digestivo, diurético, laxante, espasmolítico, vasoprotector, vasodilatador periférico y tranquilizante.

Se ha comprobado que el tomar agua de la Flor de Jamaica normaliza la presión alta , regula la actividad intestinal y renal, mejora los dolores estomacales, controla las úlceras, es anti-inflamatorio, posee funciones cicatrizantes, es antiparasitario, es vitamínico, restituye los minerales perdidos por el sudor, es útil para bajar de peso y para controlar el grado de colesterol.

Precisamente uno de los aportes más importantes de la Flor de Jamaica en el campo de la salud, es la reducción del colesterol malo. Según un estudio científico realizado y respaldado por el Instituto Mexicano del Seguro Social, en la ciudad de Oaxaca, comprobó que el consumo frecuente de Agua de Jamaica reduce los niveles de colesterol malo y triglicéridos.

La investigación fue hecha a 40 pacientes, hombres y mujeres entre los 30 y 60 años, quienes al inicio del estudio manifestaron niveles por arriba de lo normal en cuanto a colesterol y triglicéridos; después de un año y luego de haber tomado diariamente Agua de Jamaica, el grupo de pacientes registró una mejoría hasta de 35% con respecto a lo manifestado al principio del análisis, lo que comprueba su función para reducir riesgos en problemas del corazón, en especial la hipertensión arterial.

Cabe recordar que las enfermedades cardiovasculares son consideradas unas de las principales causas de mortalidad en el mundo. Un factor de riesgo importante en estos padecimientos es el aumento de colesterol malo en la sangre, estado que se incrementa con la edad en ambos sexos.
Los resultados también demostraron que el Agua de Jamaica influyó en la reducción de peso de los pacientes, pues estos bajaron entre 1 a 4 kilos de peso, pese a no haberse establecido un programa especial de dieta y ejercicio.

El Agua de Jamaica actúa como diurético, aumentando así la cantidad de orina eliminada por el cuerpo, de esta forma ayuda a la limpieza del organismo y a eliminar el exceso de agua en el mismo, de ahí que la Flor de Jamaica tomada como agua, sea muy importante en las dietas para bajar de peso.

Agua de Jamaica - Se preparan 10 gramos de Jamaica en un litro de agua potable sin hervir, con un intervalo de 3 horas como mínimo, se le agrega 5 gramos de azúcar (equivalente a 1 cucharada sopera) y se ingiere a cualquier hora del día; está es una opción diaria muy económica para controlar y bajar de peso.
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Consejos Para Bajar de Peso


Hola Amigas,
Este es una pequeño testimonio de mi vida que eh decidido redactar para compartir con cada una de ustedes, soy una mujer de 29 años, casada con un niño de 2 años y felizmente casada.

No permitas que el sobrepeso oh la obesidad dañen tu matrimonio y la vida de tu familia.

Lo que me ah inspirado hacer este documental en este blog, es que muchas mujeres estan desesperadas por su peso o su obesidad.
y quiero decirles que si hay muchicimas formas de bajar de peso, pero honestamente depende de su fuerza de voluntad para lograr sus objetivos, si ya no quieres sentirte mal por tu peso, proponte una meta , pero que no solo sea emocion, si no pontelo como para poder vivir un tiempo mas, recuerda que el sobrepeso no es bueno tu misma lo sabes de ahi dependen un cin fin de enfermedades y una de ellas es principalmente el corazon, ya que la grasa puede roder tu corazon y de esa forma va disminuyendo sus latidos, a tal forma que cuando esta muy saturado de grasa de repente te puede dar un parocardiaco y una muchas veces se pregunta ,por que murio oh que le paso, si estaba muy bien de salud, pero si te pones a pensar y a investigar las cuales fueron las causas fatales te quedarias impresionada de lo que puede causar el sobrepeso o la obesidad, por tal razon es necesario que urgentemente te lo propongas, no es que vas aguantar hambre por que si lo haces de esa forma tambien puedes salir perjudicada, ya que nuestro cuerpo Dios lo creo tan perfecto que si no haces oh dejas de hacer algo que esta fuera de lo normal, tambien te puedes afectar a ti misma.
Por lo tanto mi consejo es que tomes cualquier tipo de dieta que a ti te parezca que la puedes hacer , y no les comentes a tus amigas o familares, hazla tu sola, ya que cuando involucras oh le dices a tus amigos/as muchas veces ellos mismos te desaniman y muchas veces hasta hacen appuestas en tu contra de que no lograras bajar de peso.
Asi que te animo y si mi consejo te vale hazlo ,pero muy pronto.
y sobretodo, toma mucha agua, ya que es uno de los requirimientos para lograr bajar de peso.
Espero tus comentarios y sugerencias en este blog, pero sobre todo espero que todo te salga muy bien.
Tu amiga y consejera Karol.

Saludos y Bendiciones a tu vida
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¿Que es la Obesidad?

La obesidad es la acumulacion excesiva de grasa en el cuerpo que frecuentemente condiciona una alteración del estado de la salud, tambien clasificada como hipertrofia del tejido adiposo.

La obesidad es el excedente de grasa corporal que frecuentemente causa una alteracion en el estado de salud de quien la padece.

La obesidad es un factor de riesgo para varios padecimientos cronicos como:
- Enfermedades cardiacas
- Diabetes
- Hipertension arterial
- Algunas formas de cancer

De la evidencia se concluye que la obesidad se trata de una enfermedad con origen de varios factores:
- Genetico (metabolismo)
- Ambiental (alimentacion, entre otros)
- Psicologico (stress, depresion, etc)

Para definir el nivel de obesidad en una persona, se puede utilizar tanto el indice de masa corporal como la tasa de grasa corporal, las cuales se comparan contra estandares ya definidos.

Esta se puede distinguir entre obesidad exogena (debida a una alimentacion excesiva y no balanceada), y la obesidad endogena (causada por alteracion metabolicas).

En cuanto a las causas endogenas, la obesidad endocrina es provocada por la disfuncion de una glandula endocrina, como la tiroides, la cual produce la hormona tiroxina que controla el metabolismo. La obesidad es una enfermedad en la cual estan implicados varios factores, de los cuales muchos aun no se conocen completamente. Condicionantes basicos que estan implicados son los genes, la alimentacion y la falta de ejercicio, asi como ciertas enfermedades y medicamentos.

Para contraarrestar la obesidad de manera rapida y segura, es de vital importancia empezar un programa disciplinado e intensivo que integre una dieta especial y equilibrada, ejercicio cardiovascular y de resistencia, y un estilo de vida mas activo
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Herramientas efectivas para bajar de peso


Hola amigas, para ser efectivo su anhelo de bajar de peso, debes comprometerte con tigo misma, para que logres resultados y mucha fuerza de voluntad.

Perder peso puede ser muy difícil y a veces hasta doloroso. Es así como cada persona que está interesada en perder peso debe elegir y recolectar las mejores y más eficaces herramientas para lograrlo. Hay expertos que poseen herramientas para perder peso que comparten con su público de diferentes maneras. Las más confiables herramientas son aconsejadas por doctores, nutricionistas y entrenadores atléticos que serán mucho más seguras.

Los expertos basan sus herramientas en investigaciones científicas y su experiencia personal, muchos de ellos tienen una extensa carrera de investigaciones científicas por lo que han logrado una gran experiencia profesional.

Las herramientas para hacer dieta y perder peso hacen mucho más fácil y rápido este desafío. Las personas pueden pasar meses sin perder ni un kilo si sus estrategias para perder peso no son efectivas.

Las herramientas para perder peso generalmente puedes encontrarlas en libros especializados en cualquier librería o biblioteca. Estos libros nos enseñan dietas y planes de ejercicios que nos ayudaran a perder peso y llevar un estilo de vida más saludable.

Las herramientas para hacer dieta efectivas

Las personas que intentan bajar de peso deben escuchar la radio o ver en la televisión los programas que nos ofrecen herramientas para perder peso, ya que estos programas son llevados por expertos que conocen bien las herramientas y serán más útiles. Estos programas reúnen las últimas investigaciones sobre dietas y la pérdida de peso que realizan los médicos expertos y nos muestran las mejores maneras de hacerlo. Muchas investigaciones se basan en el éxito y en las derrotas de estas diferentes formas, los expertos las reúnen y las dan a conocer en los diferentes programas de radio o televisión.

La mayoría de los expertos concuerdan con las mismas herramientas y técnicas, como por ejemplo el beber abundante agua durante el día o comer pequeñas porciones de comida nutritiva. Así como también un buen plan de ejercicio físico nos ayudara considerablemente. Los expertos nos recomiendan anotar todo lo que consumimos en el día para así poder conocer las calorías que ingerimos diariamente, suprimiendo así las azucares en las comidas y las bebidas en general, lo que significa “no más gaseosas”. Las personas que siguen estos consejos generalmente tienen mucho éxito.
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¿Qué son Los Diuréticos? Para Bajar Peso


Los diuréticos naturales son una alternativa saludable para deshincharte, depurarte, eliminar toxinas, acabar con la retención de líquidos y adelgazar.

Desde luego no me refiero a pastillas o preparados diuréticos, que realmente me parecen algo peligrosos, sino a diuréticos que puedes elaborar tu misma con ingredientes saludables.

Con frutas, verduras y hierbas puedes elaborar infusiones, ensaladas, sopas y licuados diuréticos!!

Por ejemplo hay ciertos alimentos que no pueden faltar en tus ensaladas:

* El tomate: es un alimento muy rico en vitaminas y minerales, sobre todo en vitamina C, que entre otros muchos beneficios, colabora en la metabolización de grasas. Puedes darle color a tu ensalada con unas rodajitas de tomate, o untarlo en tu ración de pan, tomarlo en gazpacho…Tienes mil posibilidades para adherirlo a tu dieta, escoge la tuya.
* La alcachofa: no hablamos de la famosa “dieta de la alcachofa”, que entre otras cosas te puede aburrir, si no de incorporarlo en cantidades equilibradas a tu alimentación, ya que estimula tu función renal y además ayuda a bajar el colesterol.

* El espárrago: es un diurético muy efectivo, gracias a su alto contenido en fibra. Prueba tanto con el blanco como con el verde, y verás que además de ayudar a tu tránsito intestinal, es muy bueno para la piel. Aunque nuca se llegó a demostrar, se decía que el espárrago tiene también efectos afrodisíacos.
* Las frutas: seguro que ya conocías la propiedad diurética de las frutas, especialmente el melón, la sandía, la pera y la manzana.

Las sopas y cremas son otra receta que puede convertirse en un plato muy diurético!

* Para preparar sopas diuréticas debemos utilizar como base ingredientes como ajo, puerros o cebolla. Además, hay que utilizar otras verduras u hortalizas para marcar el sabor. Las más diurética son las verduras de hoja verde: apio, col, brécol, berros, lechuga, endibias, escarola, espinacas, borraja, judías verdes o canónigos.
* La sopa de espinacas y canónigos con calabaza es una de mis favoritas. Si quieres conocer esa, y otras recetas de sopas diuréticas, puedes pinchar aquí.
* Y no olvides que que los alimentos diuréticos están indicados para situaciones concretas, pero emplearlo de forma abusiva para perder peso genera más perjuicios que beneficios.
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Bajar de Peso con Agua

Si tienes pensado hacer este tipo de dieta, ten mucho cuidado de no hacerlo por mucho tiempo, para que no vayas a caer enferma despues.

El agua es un nutriente esencial que constituye más de la mitad de la masa corporal total (el 60% en el hombre adulto y el 54% en la mujer). El cuerpo de un bebé prematuro está formado por un 80% de agua, porcentaje que disminuye con la edad y que llega hasta al 45% del peso corporal total en las personas mayores.

“Muchas veces, el hambre y los antojos son simplemente un signo de sed.”

El peso del agua

No hay otra sustancia tan ampliamente involucrada en diversas funciones orgánicas como el agua. Todas las reacciones químicas de nuestro cuerpo tienen lugar en un medio acuoso, por lo que contribuye al buen funcionamiento de todas las células del organismo.

Actúa como transportador de nutrientes y otras sustancias en el sistema circulatorio, es vehículo para excretar productos de desecho y eliminar toxinas (a través del sistema cardiovascular, el renal y el hepático) y, además, lubrica y proporciona soporte estructural a los tejidos y a las articulaciones.

Otra función destacada del agua es el papel que juega en la termorregulación. La elevada capacidad calorífica del agua permite que nuestro organismo, con más de un 50% de agua en su composición, sea capaz de intercambiar calor con el medio exterior (coger o ceder) minimizando las variaciones de temperatura, que podrían ser fatales para el funcionamiento de los órganos vitales.

* El agua no tiene ninguna grasa - en comparación con los milkshakes gruesos
* El agua no tiene ninguna caloría - en comparación con té helado
* El agua no tiene ninguna azúcar - en comparación con las bebidas no alcohólicas
* El agua no tiene ningún cafeína - en comparación con el café

Retención de líquidos por escasez de agua

Muchas personas a las que se les hinchan las extremidades y abdomen, piensan que reducir la ingesta de agua les ayudará a prevenir la retención de líquidos.

Por paradójico que parezca, la reacción del cuerpo ante una falta de ingesta de agua es la retención hídrica. La retención de líquidos aparece en ciertas situaciones fisiológicas como el embarazo, la menopausia, en los días antes de la menstruación y también en muchas enfermedades cardíacas, renales o hepáticas, entre otras. Siempre se manifiesta como una hinchazón de los tejidos blandos, debido a la acumulación de líquidos especialmente en dichas zonas.

El agua está distribuida en el organismo en tres grandes compartimentos, intracelular (dentro de las células), intravascular (se encuentra dentro de los vasos sanguíneos) e intersticial (se encuentra entre ambos, o sea, en los tejidos alrededor de las células).

Todos estos compartimentos están separados los unos de los otros por una membrana semipermeable que permite el paso de líquidos y ciertos componentes de los mismos. La retención hídrica se produce cuando existe un desequilibrio entre las fuerzas que regulan el paso de los líquidos de un compartimento a otro.

Las personas obesas o con sobrepeso pueden sufrir una retención de líquidos por trastorno circulatorio. La retención de líquidos es uno de los factores ocultos del aumento de peso.

Las causas pueden ser de estilo de vida (sedentarismo), fluctuaciones hormonales (embarazo, lactancia, premenstruación), desequilibrio en la ingesta de bebidas o enfermedades como cirrosis, insuficiencia cardiaca, hipertensión arterial, cáncer o desnutrición. También son causa de retención hídrica los procesos inflamatorios y alérgicos, así como la toma de algunos medicamentos como corticoides, antiinflamatorios o anticonceptivos orales.

Finalmente, las personas obesas o con sobrepeso pueden sufrir una retención de líquidos por trastorno circulatorio, debido al enlentecimiento del retorno sanguíneo y linfático por exceso de peso, principalmente.

Agua y adelgazamiento

El papel fisiológico del agua en el adelgazamiento y en el mantenimiento de la línea tiene lugar a distintos niveles. El agua puede ayudar a adelgazar no sólo porque previene y reduce la retención de líquidos. Es algo que se evidencia en un estudio publicado en la revista 'The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism', en el que se asegura que beber medio litro de agua aumenta el gasto metabólico en un 30% después de 30 ó 40 minutos de haberla ingerido.

Según el trabajo, el 40% de este efecto termogénico está originado por el necesario calentamiento del agua en el aparato digestivo, que varía de 22 a 37ºC. Asimismo, se observó cómo la energía para este cambio de temperatura en los hombres provino de las grasas, en contraste con las mujeres, que para este mismo fin utilizaron sobre todo los carbohidratos como fuente energética.

Beber dos litros de agua al día supuso un aumento del gasto total diario de aproximadamente 100 kilocalorías. Estos resultados sugieren que el efecto termogénico del agua debe ser considerado cuando se realizan tratamientos de adelgazamiento, si bien se precisan más estudios que corroboren y contrasten esta interesante teoría.

”Hay alimentos que pueden contener hasta un 90% de agua. La fruta, por ejemplo, tiene un alto contenido en agua y es un perfecto sustituto de postres y tentempiés. Ten siempre a mano una gran variedad de frutas - manzanas, plátanos, papayas, kiwis, pomelos, etc...”

Beber agua en exceso

Una ingesta elevada de líquido no presenta normalmente problemas fisiológicos en una persona sana porque el exceso se elimina con facilidad y de una manera rápida por los riñones. Por el contrario, una ingesta baja puede generar graves problemas de salud.

La hipohidratación se corrige con una ingesta mayor de agua a través de los alimentos y bebidas, mediada por la sensación de sed, efectivo mecanismo de nuestro cuerpo que nos recuerda la necesidad de beber tras periodos de bajo aporte de líquidos. Los efectos de no beber suficiente son, entre otros, la disminución del tono muscular, peor digestión y absorción de los nutrientes, el aumento de la concentración de sustancias tóxicas en el organismo y la temida retención de líquidos.

Beber algunos vasos más de agua de los recomendados diariamente es beneficioso y ayuda a sentir ligereza, pero el aporte ha de ser moderado.

Beber agua en exceso mientras se hace una dieta hipocalórica o mal planteada puede provocar desequilibrio hidroelectrolítico en el organismo. Dicho desequilibrio conlleva el riesgo de sufrir hiponatremia (desequilibrio en la concentración plasmática de sodio), lo que puede producir serios problemas cardíacos. Incluso hay personas que hacen un consumo exagerado y desproporcionado de agua.

Estos casos de ingesta excesiva de agua pueden deberse también a un trastorno con nombre, la potomanía, que puede ser síntoma de un desequilibrio psiquiátrico, ya que tiene aspectos en común con otros trastornos del control de los impulsos.
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Los Frutos Secos Para Bajar de Peso


Son aquellos que no tienen una textura blanda cuando estan maduros.Tienen una apariencia como de madera y al presionar sobre ellos no estan blandos.
El hombre ah conocido los frutos secos desde tiempos remotos , el consumo de estos frutos entre otras virtudes, les calmaba el hambre despues de los grandes esfuerzos fisicos que tenian que realizar les ayudaba a mantener los musculos en buen estado.

Los frutos secos son alimentos beneficiosos para nuestra salud, compatibles con una dieta sana y equilibrada y que además nos ayudan a prevenir enfermedades. Forman parte de la dieta mediterránea, considerada como beneficiosa para la salud y el bienestar de las personas.

Se les llama frutos secos ya que en su forma natural están compuestos por menos de un 50 por ciento de agua. Hoy en día se incluyen unos veinticinco tipos diferentes: piñones, almendras, avellanas, nueces, pistachos...

Son alimentos fáciles de adaptar a nuestra dieta diaria y una muy buena opción para completar la alimentación de las personas vegetarianas por su aporte de vitaminas, proteínas y minerales, entre los que destaca el fósforo, el potasio, el magnesio y el hierro. Se caracterizan por una composición rica en grasas que aporta muchas calorías, pero los expertos niegan que su consumo provoque un aumento de peso.

Entre sus magníficas cualidades destacamos:

* fortalecen la musculatura gracias a su aporte de calcio, lo que ayuda a los jóvenes en su crecimiento y a los adultos a prevenir la osteoporosis; es un buen sustitutivo para aquellas personas a las que no les gusta o no toleran la leche
* ayudan a controlar el colesterol al estar compuestos en un alto porcentaje por aceites grasos, entre los que destaca el ácido oleico y linoleico; según numerosos estudios, el consumo habitual de nueces, almendras y avellanas, ayuda a reducir el colesterol total y el LDL, el colesterol denominado malo, hasta en un 10 por ciento
* contienen altos niveles de fibra vegetal que ayudan a regular el tránsito digestivo
* estudios preliminares indican que sus propiedades vitamínicas los sitúan como alimentos considerados buenos para prevenir enfermedades cancerígenas
* son fuente de vitamina E, sobre todo las nueces, con lo que poseen efectos antioxidantes que ayudan a regular la circulación sanguínea y retrasar el envejecimiento



RECETA PARA UNA DIETA SANA Y EQUILIBRADA

Los frutos secos son ideales para acompañar ensaladas y verduras: las nueces con lechuga y queso de cabra y los piñones mezclados con espinacas y rehogados; también en ensalada de pasta con espárragos, avellanas y almendras tostadas. Además pueden utilizarse para crear deliciosas salsas; en concreto, la salsa de almendras es apta tanto para la carne como para el pescado.

Por último, son ideales para consumir en el desayuno, acompañando al café o a un yogur y como tentempié entre horas en la merienda o a media mañana.
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Importancia de los Carbohidratos para bajar de peso


Importancia de los Carbohidratos


¿Qué son los carbohidratos? ¿Es mejor evitarlos en la dieta para bajar de peso?

Los carbohidratos son los alimentos que suben el azúcar. Por eso también los carbohidratos pueden ser llamados "alimentos con azúcar".

Los principales carbohidratos de la dieta son:

Trigo (pan, pan integral, galletas, cereales, pasta), Maíz (galletas, arepas, cereales), Frutas (jugos), Arroz, Avena, Papa, Miel, Yuca (casabe), Granola, Granos (lentejas, frijoles) y el alcohol.

• ¿Porqué los carbohidratos engordan?, ¿Debería evitarlos en la dieta para bajar de peso?

Los carbohidratos son los alimentos que más engordan porque para ser utilizados necesitan que el cuerpo fabrique una hormona llamada Insulina. Cuando esta hormona aumenta las células de grasa empiezan a crecer y se alimentan del azúcar que viene de los carbohidratos.

Además los carbohidratos engordan porque actúan como las drogas: pocos segundos después de comer carbohidratos causan placer, pero después de unos pocos minutos causan depresión y tristeza.

• ¿Existen los adictos a los carbohidratos?

La adicción a los carbohidratos es la adicción más común de todas y aunque tiene efectos nocivos para la salud es considerada aceptable por la sociedad.

• ¿Cómo es la adicción a los carbohidratos?

La adicción a los carbohidratos empieza desde los 2 años de edad y dura para el resto de la vida. La preferencia por los sabores dulces de los carbohidratos se determina cuando los niños tienen 2-4 años de edad y empiezan a conocer las golosinas que los llevan a entrar en el círculo vicioso de placer y depresión. Muchos niños adictos a los carbohidratos tienen problemas de hiperactividad, déficit de atención y mala concentración.

• ¿Porqué es mejor comer carbohidratos en la mañana que en la noche?, ¿Cuándo es mejor incluir carbohidratos en la dieta para bajar de peso?

En la mañana o en la noche los carbohidratos engordan igual, pero hay una razón muy importante por la cual es mejor consumirlos en la mañana. ¿Alguna vez has comido chocolate en el desayuno?

El placer que producen los carbohidratos es mayor cuando son consumidos en la tarde que cuando son consumidos al despertar. Si un adicto al chocolate quiere terminar con esta adicción, solo es necesario incluir chocolate en el desayuno. Al sentir menos placer va a poder resistir la tentación de comerlo sin control durante un ataque de ansiedad en la tarde.

• ¿Los carbohidratos causan caída del cabello y raíz grasosa?, ¿Cómo influye la dieta para bajar de peso a las hormonas?

Los carbohidratos estimulan en las mujeres la producción de hormonas masculinas (testosterona), provocando la aparición de síntomas típicos de los hombres: caída de cabello, raíz grasosa, pelitos (vellos), acné y ganas de pelear.
Asi que evitalos a toda costa.
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9 Alimentos Para Bajar de Peso


Te dare unos Consejos que te ayudaran a deshacerte de tu peso de una forma muy saludable y sin dejar de comer.
Un buen paso para plantearse perder peso, es empezar a comer sano, por ello te presentamos una lista con 9 alimentos que te ayudarán a conseguir el cuerpo que te mereces. Si queremos conseguir buenos resultados y antes, debemos unir estos alimentos a la práctica de deporte.

1.- Aceite de Oliva. Con vitamina E.
2.- Alcachofa. Con esta verdura las grasas se digieren mejor.
3.- Avena. Nos aporta un alto nivel de energía y fibra.
4.- Carnes magras (con muy poca grasa). Nos proporciona proteínas.
5.- Cereales integrales. Diferentes vitaminas que son esenciales.
6.- Cítricos. Un buen quemagrasas.
7.- Frutas. Tomar 5 piezas al día, nos ayuda a prevenir muchas enfermedades, es muy importante tomarla con la cáscara (bien lavada).
8.- Frutos secos. Alto contenido en fibras, es recomendable tomarlas a diario pero en pequeña cantidad.
9.- Huevos. Indispensable para los deportistas debido a su alto contenido en proteínas (tomar la clara a diario).

Y muchos más alimentos que seguramente están en nuestra nevera, tan sólo debemos proponerlos comer sano y establecer una rutina.

Si para engordar los recomendable es comer 6 veces al día, para adelgazar con las 3 veces diarias basta, pero es muy importante no comer entre horas alimentos que no sean sanos.
Es decir comida chatarra y esas chucherias que venden en la calle que son muy rricas,pero dañinas a nuestro metabolismo.
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Bajar 5 Kilos Antes de Mi Boda


Te contare un poco sobre mi , antes de casarme estube preocupada por 3 meses no sabia que hacer de la preocupacion que tenia, porque queria verme bella ese dia, pero de tantos nervios que tenia, que no baje pero ni un kilo, si no al contrario subi 2 .

Eso fue frustrante para mi asi que no me quedo mas remedio que al vestido me le añadieran un poco de elastico y funsiono, y pues puedo decir que me senti la mujer mas dichosa , bella y preciosa.Pero de igual forma ahora te voy a dar a ti unos tips, para que no te pasa lo que me paso ami.

No te saltees las comidas, grandes períodos de tiempo sin recibir comida puede enlentecer el metabolismo y puede producirte cansancio y fatiga.

Come despacio, mastica muy bien los alimentos, esto evitará dolores de estómago, hinchazón y mejorará la digestión.

Sírvete porciones pequeñas, en platos pequeños, de esta forma te verás obligada a consumir poca cantidad de alimentos.

La dieta debe ser completa, debe contener todos los principios nuitritivos (proteínas, hidratos de carbono y grasas). Además de vitaminas y minerales que puedes encontrar en las verduras y frutas, ya que estos micronutrientes ayudan a a evitar la fatiga muscular y el cansancio mental y físico.
Si en algún momento del día te apetece comer algo sabroso, lo ideal es que tengas a mano: un yogur, barrita de cereal, una fruta, una verdura o un trozo de queso, que te permita reducir el hambre o ansiedad, sin aportar demasiadas calorías. Si estás ansiosa, recurre a la goma de mascar, esta evita el picoteo constante de alimentos.

Elige alimentos frescos como frutas, verduras, estos aportan pocas calorías en mucho volumen.

Es importante que tomes 2 litros de agua diariamente, para eliminar toxinas y depurar el organismo.

Realiza actividad física aeróbica todos los días durante 40 minutos. Compleméntala con ejercicios localizados

Estos consejos o recomendaciones pueden ayudarte a planificar una dieta con la cual puedas perder peso en forma paulatina pero efectiva.

Bien espero y estos consejitos te funsionen , asi que ah hecharle ganas para lograr tus objetivos.
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Bajar de Peso Para Diabeticos


Si tiene diabetes, su cuerpo no puede producir o utilizar la insulina adecuadamente. Esto conduce a una elevación del nivel de glucosa (azúcar) en la sangre. La alimentación sana ayuda a reducir el azúcar de la sangre. Es una parte fundamental del manejo de la diabetes, ya que controlando la glucemia (azúcar en la sangre) se pueden prevenir las complicaciones de la diabetes.

Escoger sabiamente los alimentos es la base del tratamiento de la diabetes. Los especialistas en diabetes sugieren planes de comidas que sean flexibles y que tomen en cuenta su estilo de vida y otras necesidades de salud. Un nutricionista puede ayudarlo a diseñar un plan de comidas.

La alimentación saludable para un diabético incluye:

* Limitar los dulces
* Comer frecuentemente
* Cuidarse cuándo y cuánta cantidad de carbohidratos se consumen
* Consumir grandes cantidades de alimentos de grano entero, frutas y vegetales
* Comer menos grasas
* Limitar el consumo del alcohol

No es difícil planificar un plan de comidas de buen sabor, que sea apetecible, y favorable a su condición. Primero, averigüe la cantidad de carbohidratos que debe comer en cada comida, y para las meriendas asegúrese de saber y cumplir con las horas en que debe comer.

Identifique los carbohidratos que puede sustituir o usar y las cantidades. Por ejemplo, si el plan sugiere tres (3) porciones de carbohidratos para la cena, puede comer:

* 1 taza de arroz, o
* 11/2 taza de pasta, o
* 2/3 taza de arroz con 1/3 taza de frijoles, o
* 1/3 taza de arroz, 1/3 taza de frijoles, y una rebanada de pan, o
* dos tortillas y 1/3 taza de frijoles.

No se olvide añadir especias como ajo en polvo, pimiento, culantro (cilantro), o pique (chile) para darle su sabor favorito a estas comidas. ¡Recuérdese, usted puede planificar su plan de alimentación para que esta sea nutritiva y deliciosa!
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Bajar de Peso Durante la Lactancia

Como mujer y Madre de un bebe de 2 años , entiendo perfectamente lo que se siente dar a luz, ya que recibes el regalo mas precioso de la vida, conocer a tu bebe, pero luego de esa gran emosion, nos preguntamos como hacer para rebajar esos kilos demas que hacen que muchas veces nos sintamos desagradables, es por eso que eh decidido ayudar aquellas mujeres que al igual que yo an pasado, o estan pasando por la estapa de la lactancia,y que por supuesto no se puede hacer una dieta rigorosa . Pon mucho cuidado a mis consejos que se que te funsionaran.

Las mujeres que hemos dado a luz somos generalmente impacientes en recuperar nuestra figura luego del parto. La alegría de ser madre es hermosa, pero el cambio de nuestras figuras y peso es algo muy duro y difícil de tratar.
Las mujeres tenemos una perdida de peso inicial de 5 kilos inmediatamente después del parto, pero la lucha por perder los kilos demás será muy difícil. Para las mujeres que están amamantando es necesario seguir una dieta especial para mantener un buen nivel de nutrición, necesario para mantener la alimentación de su bebe y la propia al mismo tiempo.

Existen muchos consejos para adelgazar mientras estas amamantando.

Incremento calórico para amamantar y hacer dieta

Algunos expertos recomiendan a las madres lactantes consumir 500 calorías adicionales en su dieta. Investigaciones recientes nos demuestran que esto no es necesario. Lo importante cuando se da de mamar es obtener lo suficiente de distintos grupos de alimentos y los nutrientes esenciales para alimentar a su bebe y a si misma. La mujeres deben estar dispuestas a alimentarse normalmente para una lactancia efectiva.

Incremento de líquidos

Cuando se amamanta es necesario que la mujer se asegure de obtener suficientes líquidos. Una mujer que no consume suficientes líquidos no dará suficiente leche y tampoco podrá quemar suficiente grasa para bajar de peso efectivamente. Una mujer lactante necesita beber mucha agua y leche para lograr éxito en estas dos metas.

Evitando adelgazar muy rápido

Es muy conocido que bajar de peso rápidamente no es la mejor manera de adelgazar y menos si estas en tu periodo de lactancia. Cuando una persona baja muy rápido de peso generalmente pierde masa muscular mas que grasas. La perdida de tejidos musculares nos puede causar un incremento de toxinas que pueden ser traspasadas a la leche materna causando danos al bebe.

Cuando se esta amamantando solo es necesario perder medio kilo por semana, esto no parece mucho pero en un par de meses la mujer vera que su sobre peso a desaparecido.

Lo mas importante cuando se da de mamar y se quiere bajar de peso es consultar siempre a su doctor y al pediatra. Cada mujer y cada bebe tienen distintas necesidades y los doctores pueden identificar esas necesidades. Además para una madre y su hijo es preciso obtener todo el alimento que necesitan para vivir bien.
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